不是说打羽毛球可以减肥吗?为什么有些人越打越肥

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  当我们被问及“做什么运动身材最好时”,大家常常会脱口而出:打啊!

  从原理上来说,因为羽毛球是全身的运动,可以锻炼到全身的肌肉,降低体脂率。从日常羽毛球比赛中,我们常常看到羽毛球运动员的身材都很好。

  有很多人是因为想减肥,从而开始打羽毛球,特别是女孩子。但是,打过羽毛球的朋友都知道,身边太多胖子球友了,而且很多还是高手。甚至有些人一周打3-5次,但是体重依然减不下来。

  不是说打羽毛球可以减肥吗?为什么有些人越打越肥!针对这2个问题,我们来一一解答。

  第一个问题:打羽毛球可以减肥吗?

  答案是:打羽毛球可以减肥。为什么这么说?原因有3个:

  1、打羽毛球是一种耐力运动,有利于减脂

  打羽毛球是一种中等强度的运动,也是一种耐力运动。一般来说,运动的前30分钟是由糖元供能,脂肪不供能,因此基本上不减脂肪;运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能,其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%;运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能,消耗可达90%以上。而打羽毛球就是遵循这样的强度,恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。

  2、打羽毛球可以消耗总能量

  一个人变肥,是因为总摄入的能量大于消耗的能量。如果你打羽毛球的时间没有达到第1点说的减脂的地步,但是可以消耗总能量呀,坚持运动也可以让体重不上涨。

  3、减少全身体脂